weerbaarheidstraining of therapie bij pesten
door
“Is therapie voor mij kind nu beter of een
training?” vraagt een moeder van een twaalfjarig kind.
Deze vraag wordt me niet dagelijks gesteld, maar toch wel regelmatig. Een gepest kind leert op een weerbaarheidstraining, zoals bijvoorbeeld een Sta Sterk Training om:
- een sterke weerbare uitstraling te laten zien, als dat zinvol is;
- goed stemgebruik bij vriendelijke en onvriendelijke situaties toe te passen;
- het maken van een goed oogcontact;
- ontspannenheid kunnen oproepen;
- helpende gedachten toepassen (RET);
- bewust “nee” of “ja”zeggen;
- rustig je eigen mening geven;
- omgaan met conflicten;
- omgaan met pestgedrag;
- grenzen stellen en accepteren;
- aansluiting zoeken en vrienden maken en hoe je dat slim kunt aanpakken;
- leren herkennen en checken van of iets per ongeluk bij je gedaan wordt, of expres om te pesten en weten hoe je in beide verschillende situaties kunt reageren;
- hulp vragen en hulp geven en hoe je dat kunt doen.
Het gaat er vooral om,
dat je op een krachtige manier leert opkomen voor jezelf, waarbij jij jezelf
kunt blijven.
Op het moment dat
angst overheerst en je gedrag blokkeert om acties te ondernemen of als een
pestverleden het hedendaagse leven teveel beheerst, dan is therapie zinvol. Een voorbeeld van dat pesten uit het verleden
teveel invloed heeft op jouw heden, is dat je niet meer met mensen praat, omdat
je bang bent opnieuw gepest te worden. Of dat je mensen afstoot om ervoor te zorgen,
dat ze jouw niet afstoten, of dat je continue bang bent dat je kind ook gepest
gaat worden. Je kunt ook door een pestverleden zoveel aanpassingsgedrag
vertoont hebben, dat je nauwelijks nog weet wie je eigen “ik” is. Of
claimgedrag vertonen naar mensen die aardig voor je zijn en deze dan door je
claimgedrag dreigen te verliezen.
Een weerbaarheidstraining
is vooral bedoeld om op een goede manier voor jezelf te leren opkomen en
therapie is zinvol om een pestverleden te verwerken en jezelf weer te durven
zijn. Vaak lopen therapie en weerbaarheidstraining in elkaar over.
